Vezels en inflammatoire darmziekten
Wat zijn inflammatoire darmziekten en welke rol speelt voeding bij deze ziekte? Wanneer je geen actieve ontstekingen hebt, is een gezonde en vezelrijke leefstijl dé manier om de darmen een handje te helpen.
WholeFiber is een gedroogde groente, bestaat voor 85% uit prebiotische vezels en heeft wetenschappelijk bewezen gunstig effect op de stoelgang en het darmmicrobioom/de darmflora. Lees verder om meer te weten!
Wat zijn Inflammatoire Darmziekten?
Inflammatoire darmziekten (IBD) is een overkoepelende term voor chronische darmziekten die gepaard gaan met terugkerende ontstekingen. De ontstekingen in de darm zijn een gevolg van een fout in het afweersysteem, een zogenoemd auto-immuunziekte. Het afweersysteem valt dan zonder reden gezonde darmcellen aan. Het ontstaat vaak door een combinatie van factoren zoals erfelijkheid en omgeving. Er zijn verschillende vormen van IBD, de belangrijkste zijn Colitis Ulcerosa en ziekte van Crohn.
- Ziekte van Crohn: kan door het gehele maagdarmstelsel voorkomen, maar meestal zijn de dunne darm, dikke darm en endeldarm aangetast. Gezonde stukken darm wisselen af met zieke stukken.
- Colitis Ulcerosa: ontstekingen van de dikke darm waarbij zweren worden gevormd. Bij deze vorm is het stuk darm wat is aangetast 1 stuk zonder onderbrekingen.
Welke symptomen zijn er bij IBD?
Mensen met IBD hebben vaak last van de onderstaande symptomen:
- Diarree, evt. met bloed en slijm
- Buikpijn
- Vermoeidheid
- Gewichtsverlies
- Misselijkheid, minder eetlust
- Koorts
Heb je last van deze klachten of heb je twijfels over je gezondheid? Ga dan naar de huisarts. Wanneer een huisarts IBD vermoedt, stuurt deze je door naar de MDL-arts. IBD is helaas niet te genezen, maar wel te behandelen door middel van medicatie en soms een operatie. Het doel van de behandeling is het rustig houden en voorkomen van ontstekingen.
Voeding en leefstijl bij IBD
Wist je dat een gezonde voeding en leefstijl juist ook bij IBD belangrijk is? Wanneer je geen actieve ontstekingen hebt (ziekte is in remissie), draagt een gezonde en vezelrijke voeding bij aan een gezonde darm en helpt het om ontstekingen te voorkomen. Dagelijks heb je 30 gram (vrouwen) of 40 gram (mannen) per dag aan vezels nodig, echter eten mensen met IBD gemiddeld maar 10-20 gram per dag, veel te weinig dus! Vezels vind je in: groente, fruit, volkoren producten, peulvruchten, noten en zaden. Daarnaast is WholeFiber rijk aan vezels: het bevat maar liefst 85% prebiotische vezels.
Andere aandachtspunten voor een gezonde leefstijl:
- Beweeg voldoende, dagelijks minimaal 30 minuten
- Drink voldoende, minimaal 8 glazen per dag
- Zorg voor voldoende slaap en minimaliseer stress
- Heb je ondergewicht? Zorg er dan voor dat je voldoende eiwitten en energie binnenkrijgt.
- Soms ervaren mensen met IBD-klachten bij bepaalde voedingsmiddelen zoals zuivel, kruiden, vette of gasvormende producten. Het teveel weglaten van producten kan ook zorgen voor tekorten, overleg dus altijd met de diëtist.
Let op: heb je op dit moment wel actieve ontstekingen in de darm? Dan is het raadzaam om voorzichtig te zijn met vezels. Twijfel je, neem dan altijd contact op met jouw arts of diëtist voor advies.
Vezelrijke voeding en het darmmicrobioom
Vezels, met name prebiotische vezels, voeden het darmmicrobioom. In mensen met IBD is een ander darmmicrobioom-profiel gezien dan in mensen zonder IBD. Daarnaast hebben zij vaak lagere gehaltes van de gunstige stoffen korte-ketenvetzuren (KKV), zoals butyraat. Deze stoffen worden gemaakt wanneer prebiotische of fermenteerbare vezels in de darmen worden opgegeten door de darmbacteriën. Butyraat heeft een ontstekingsremmende werking, helpt om de darmwand goed gesloten te houden en houdt het darmslijmvlies gezond.
Microbioom herstellen met WholeFiber
Wil jij je darmmicrobioom herstellen en gemakkelijk meer prebiotische vezels eten? Gebruik dan nu WholeFiber! WholeFiber is 100% groente bestaande uit gedroogde witlofwortel stukjes en bevat 85% prebiotische vezels. Twee tot drie eetlepels per dag leveren al 10 gram extra vezel op, dit is voor vrouwen 1/3 en mannen ¼ van de dagelijkse behoefte. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat WholeFiber gunstig is voor het darmmicrobioom en stoelgang. Momenteel loopt er in samenwerking met UMC Groningen ook een onderzoek naar de effecten van WholeFiber bij mensen met IBD.
Bestel hier!